首页 > 自考 > 自考新闻

你的专升本备考压力大吗?应该如何缓解?

2019-08-23 09:23:55

在备考专升本的过程中,每天都是上不完的课程,写不完的作业,你的压力大吗?今天小编要给大家分享的是几个减压妙招,希望对你有帮助。


1调整呼吸


当你感到压力越来越大时,慢慢调整呼吸是让自己平静的一种十分有效的方法。你只需闭上眼睛,让你的呼吸充满你的思绪,你就会慢慢开始平静下来。然后尝试缓慢而深入地呼吸,让自己专注于呼吸,慢慢将其他想法挤出脑海。


2情感宣泄


宣泄法是一种将内心的压力通过及时调节疏导与释放排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。


3伸展肌肉,放松身体

如果你发现自己在工作中非常紧张,请花一点时间来舒缓身体。一个简单的伸展可以帮助你放松心情,缓解紧张,还可以放松因压力而收紧的肌肉。在椅子上,双手放在膝盖上向前倾,向后拱起你的背,放松肌肉。


4充足的睡眠


你的睡眠时间会影响你的压力指数和你的心情。如果你没有得到足够的睡眠,你的压力指数会更容易上升,你更容易产生消极的情绪。每晚坚持早睡,保证自己的睡眠时间,醒来时就会精神焕发,更快乐。因此你可以为自己设定一个适合的就寝时间,来保证自己拥有充足的睡眠时间。

免费获取个人学历提升方案

相关文章

热门攻略